在健身界，肌肉男教练一直是众多健身爱好者的崇拜对象。他们拥有令人羡慕的身材，精湛的健身技巧，以及丰富的健身知识。今天，就让我们揭开肌肉男教练的神秘面纱，揭秘他们的秘籍，帮助你也能打造出令人瞩目的健美身材！ 一、科学饮食 1. 合理搭配膳食：肌肉男教练的饮食以高蛋白、低脂肪、高纤维为主。他们每天都会摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，以促进肌肉生长。同时，他们也注重摄入适量的碳水化合物和脂肪，保证身体能量供应。 2. 定时定量：...