想要在短时间内迅速打造出肌肉男的形象？别担心，这里有一些速成的肌肉训练技巧，帮助你快速见效！ 我们要明确一个原则：快速增肌并不意味着可以忽视训练的科学性和规律性。以下这些方法可以帮助你在短时间内看到效果，但长期来看，合理的饮食、充足的休息和系统的训练才是关键。 1. 高强度间歇训练（HIIT） 高强度间歇训练是短时间内提高心率、燃烧脂肪、增加肌肉量的有效方法。这种训练方式可以在短时间内消耗大量热量，同时刺激肌肉生长。 实施方法...