夜幕低垂，一天的忙碌渐渐落幕。在结束了一天的辛勤工作后，你是否感到身心俱疲？别担心，这里有一套简单的睡前小运动，帮助你告别疲劳，迎接甜美的好梦。 让我们从头部开始。疲劳往往从头部开始，因此，一套轻松的头部运动可以帮助你放松大脑，缓解紧张情绪。 1. 按摩太阳穴：用双手拇指轻轻按压太阳穴，顺时针和逆时针各按摩30次。这样可以缓解头部压力，改善睡眠质量。 2. 拉伸颈部：将头部缓慢向左倾斜，尽量让下巴接触到肩膀，保持5秒钟，然后换方向...